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5 Tipps damit du deine Trainingsziele sicher erreichen kannst!

Trainingsziele

5 Tipps zum erreichen deiner Trainingsziele.

Immer mehr Leute in der Schweiz trainieren regelmässig. Leider gibt es noch immer viele Trainierende die ihr Trainingsziel nicht oder nur teilweise erreichen. Mit folgenden Tipps kannst du deine Trainingsziele ganz einfach erreichen.

Tipp 1: Definiere klare Trainingsziele

Damit du ein Trainingsziel erreichen kannst, muss das Ziel genau definiert werden. Oftmals ist das Trainingsziel nicht klar, somit wird es auch schwierig die passenden Trainingsinterventionen zu planen.

Tipp 2: Geh in ein Fitnessstudio

Viele Leute trainieren zu Hause vor dem TV. Vor dem TV wirst du von keinem Coach betreut. In einem guten Fitnessstudio hast du einen kompetenten Fitnesscoach der dich bei deinem Training begleiten kann. Er kann dir mit der Rat und Tat zu Seite stehen. Dich bei Trainingsfragen beraten, dich motivieren und dich bei der Übungsauführung jeweils kontrollieren sowie bei Bedarf korrigieren.

Tipp 3: Trainiere mit einem Trainingsplan

Wichtig für deine Fortschritte ist, dass du regelmässig deine Trainingsintensität erhöhst. Dies kann mit einem Trainingsplan besser überwacht werden. Es ist schwierig die Spannungsdauer der Übungen sowie die Trainingsgewichte im Kopf zu behalten. Es kann auch Sinn machen deinen Körper zu fotografieren und so den IST Zustand deiner Veränderung festzuhalten. Das Foto sollte jeweils gleichen Wochentag und um die selbe Uhrzeit gemacht werden.

Tipp 4: Lass dein Ego Zuhause

Man glaubt noch immer, dass ein schweres Gewicht zu mehr Erfolg und Fortschritt führt. Zur Generierung eines Reizes ist jedoch die Kraft entscheidend, welche schlussendlich auf den Zielmuskel wirken kann (kombiniert mit der Zeitspanne in der sie wirkt). Und genau diese Kraft ist es, welche durch unsaubere Ausführung und zu schnelles Bewegen der Gewichte immer kleiner wird. Auch wenn andere mehr Trainingsgewicht bewegen, lass dein Ego Zuhause und wähle ein Gewicht, dass du ganz langsam und kontrollier über den gesamten Bewegungsumfang für mind. 60 Sekunden und maximal 180 Sekunden bewegen kannst.

Tipp 5: Erinnere dich stets an deine Ziele

Erinnere dich täglich an dein Ziel. Hänge dein Ziel als Bild oder als Spruch in deinem Zimmer auf. Komme deinem Ziel Schritt für Schritt näher. Teile deine Ziele auf den Social Media Kanälen, mit Freunden oder der Familie. Ganz wichtig: nicht Aufgeben!

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