BLOG BEITRÄGE

  • Protein Shakes - Wie viel pro Tag trinken

    Protein Shakes – Wie viel darf man am Tag davon trinken?

    Von: Markus Gsell 14. März 2019

    Protein Shakes. Wie viel darf man am Tag davon trinken? Der Genuss eines oder mehrerer Protein Shakes ist sinnvoll, wenn du regelmäßig trainierst und dabei vorhast, Muskelmasse aufzubauen. Generell stellt intensiver Sport immer auch eine Beanspruchung für den Körper dar, den wir mit der Gabe einer ausgewogenen Menge an Protein Shakes dabei unterstützen können,…

    WEITERLESEN
  • Protein im Alter

    Warum Du im Alter auf genügend Protein achten solltest!

    Von: Markus Gsell 4. März 2019

    Warum Du im Alter auf genügend Protein achten solltest! Der menschliche Körper besteht aus vielen unterschiedlichen Bausteinen. Ein Großteil davon ist Wasser. Direkt dahinter folgen bereits das Eiweiß, häufig auch Protein genannt. Eine ausreichende Zufuhr ist daher wichtig für einen gesunden Körper. Insbesondere im Alter ist es jedoch schwierig, den Bedarf zu…

    WEITERLESEN
  • Supplemente für den Muskelaufbau

    Die 2 besten Supplemente für den Muskelaufbau

    Von: Markus Gsell 15. Februar 2019

    Die 2 besten Supplemente für den Muskelaufbau Nahrungsergänzungsmittel spielen beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Da für den Aufbau sowie den Erhalt der Muskeln die Zufuhr bestimmter Nährstoffe sichergestellt werden muss, ist die reguläre Nahrung meist keine ausreichende Quelle dafür. Um diese Defizite auszugleichen, kannst Du als Sportler auf unterschiedliche natürliche…

    WEITERLESEN
  • Ernährungsplan für den Muskelaufbau

    Ernährungsplan für den Muskelaufbau – Was bringt mir das?

    Von: Markus Gsell 27. Dezember 2018

    Was bringt mir ein Ernährungsplan für den Muskelaufbau Irgendwann bist Du im Training so weit, dass Du einfach kaum noch Muskelmasse aufbaust. Du hältst Dich an Deinen Trainingsplan, ziehst Dein Workout bis zum Ende durch, befindest Dich immer am Limit und achtest sogar auf die Regenerationsphasen – trotzdem scheint Deine…

    WEITERLESEN
  • Protein Shake für den Muskelaufbau

    Protein Shake für Muskelaufbau und zum Abnehmen

    Von: Markus Gsell 9. November 2018

    Protein Shake für den Muskelaufbau und zum Abnehmen. Das Protein ist – neben Wasser – sprichwörtlich der Quelle allen Lebens. Nicht nur Leistungssportler sind gut beraten, ihrem Körper Proteinpulver zuzuführen. Jeder kann sich mit einem Protein Shake etwas Gutes tun. So ist beispielsweise Whey Protein eine echte Bereicherung für Menschen,…

    WEITERLESEN
  • Supplement-Plan für den Muskelaufbau

    Supplement-Plan für den Muskelaufbau

    Von: Markus Gsell 5. November 2018

    Supplement-Plan für den Muskelaufbau. Du willst im Muskelaufbau erfolgreich sein und Deine Ernährung so umstellen, dass sich Deine sportliche Aktivität endlich wirklich lohnt? Dann solltest Du wissen, dass gutes Protein für die Bildung trockener Muskelmasse von primärer Bedeutung ist. Nicht irgendein Protein, sondern ein ausgewogener und auf Dein Ziel abgestimmter…

    WEITERLESEN
  • proteinreiche Lebensmittel

    Proteinreiche Lebensmittel. Welche Lebensmittel enthalten viel Protein?

    Von: Markus Gsell 19. Oktober 2018

    Welche proteinreiche Lebensmittel gibt es? Eiweiß, oder auch Protein sorgt für Muskelwachstum im Körper und kurbelt den Fettabbau an. Um den Körper optimal mit Eiweiß zu versorgen benötigt dieser proteinreiche Lebensmittel. Proteinreiche Lebensmittel als Basis für eine gesunde Ernährung Genau wie Fette und Kohlenhydrate, zählen auch Proteine zu den sogenannten…

    WEITERLESEN
  • Fett in Muskeln umwandeln

    Fett in Muskeln umwandeln – geht das?

    Von: Markus Gsell 9. Juli 2018

    Fett in Muskeln umwandeln – ist das wirklich möglich? Immer wieder hört man im Fitnessstudio, dass es wichtig ist Krafttraining zu betreiben damit man das Fett in Muskeln umwandeln kann. Noch lustiger wird es wenn man von Trainierenden hört, dass sie sich zuerst Masse (damit ich vor allem Fettmasse gemeint)…

    WEITERLESEN
  • Leucin

    Leucin, der Turbo für den Muskelaufbau?

    Von: Markus Gsell 4. Januar 2018

    Leucin, der Turbo für den Muskelaufbau? Leucin ist eine Aminosäure und gehört zu den BCAA’s. BCAA’s sind verzweigtkettige Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin). Diese Aminosäuren sind somit für unsere Muskulatur wichtig und sind ein Bestandteil vieler tierischer sowie pflanzlicher Lebensmittel. Leucin für den Muskelaufbau Es wird angenommen, dass Leucin die…

    WEITERLESEN
  • Adaption durch Krafttraining

    Signalwege der muskulären Adaption durch Krafttraining

    Von: Manuel Kramer 21. November 2017

    Welche Signalwege führen zur muskulären Adaption durch Krafttraining? Krafttraining steigert kombiniert mit der Aufnahme von Nahrungsprotein mittels verschiedener Signalwege die Muskelproteinsynthese und verbessert so den Muskelaufbau. Auch wenn noch nicht sämtliche Einflussfaktoren und Signalwege der Adaption durch Krafttraining erforscht wurden, kann die Massezunahme des Skelettmuskels zu einem grossen Teil beschrieben…

    WEITERLESEN
  • Eiweiss

    Was ist Eiweiss bzw. Protein? Brauche ich das für den Muskelaufbau?

    Von: Markus Gsell 9. Oktober 2017

    Was ist Eiweiss bzw. Protein und wofür braucht man das? Eiweiss, in der Fachsprache Proteine genannt, sind organische Verbindungen, die wie Kohlenhydrate und Fette die Elemente Kohlenstoff (C), Wasserstoff (H) und Sauerstoff (O), zusätzlich aber noch Stickstoff (N) enthalten. In einigen Eiweissen kommt darüber hinaus noch Schwefel (S) vor. Die…

    WEITERLESEN
  • Hochwertiges Proteinpulver

    Was macht ein hochwertiges Proteinpulver aus?

    Von: Markus Gsell 6. September 2017

    Hochwertiges Proteinpulver. Gibt es das überhaupt? Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört: „Proteinpulver konsumiere ich nicht, ich will keine Chemie, ich esse lieber natürlich“. Woraus besteht ein hochwertiges Proteinpulver überhaupt. Worin unterscheiden sich die Proteinquellen. In diesem Blog klären wir auf. Welche Arten von Proteinpulver gibt es? Es gibt…

    WEITERLESEN
  • Protein vor dem Schlafen

    Soll ich Protein vor dem Schlafen einnehmen?

    Von: Markus Gsell 11. August 2017

    Soll ich Protein vor dem Schlafen einnehmen? Viele Leute nehmen um 19.00 Uhr das Abendessen ein. In der Regel wird dann bis zum Frühstück nicht mehr gegessen. Vor allem wenn du Muskeln aufbauen möchtest, ist dies der falsche Weg! Protein vor dem Schlafen ist wichtig für den Muskelaufbau. In diesem…

    WEITERLESEN
  • Muskelaufbau Guide

    Der Muskelaufbau Guide – Die Anleitung zum Muskelaufbau

    Von: Markus Gsell 5. August 2017

    Der Muskelaufbau Guide Wer träumt nicht von einem definierten, straffen und muskulösen Körper? Du hast dich entschieden, Muskeln aufzubauen? Bist motiviert für einen sportlichen und gesunden Lebensstil? Das ist schon mal super! Wir haben dir den perfekten Muskelaufbau Guide. Willkommen zu deiner neuen Lebensweise, falls du damit jetzt gerade neu…

    WEITERLESEN
  • Protein nach dem Training

    Was bringt Protein nach dem Training?

    Von: Markus Gsell 19. Juli 2017

    Soll ich Protein nach dem Training einnehmen? Wenn du erfolgreich Trainieren möchtest, solltest du auf deine Ernährung achten. Aber wachsen deine Muskeln wirklich schneller wenn du man Protein nach dem Training konsumiert? Wir klären auf. Was ist Protein überhaupt? Proteine bestehen aus Aminosäuren. Davon gibt es 20 verschiedene Aminosäuren. Einige…

    WEITERLESEN
  • Genetik

    Wie wichtig ist die Genetik beim Muskelaufbau?

    Von: Markus Gsell 12. Juli 2017

    Ist die Genetik beim Muskelaufbau entscheidend? Wenn du regelmässig trainierst, so kannst du deinen Muskelquerschnitt in der Regel steigern. Doch welche Anpassungen sind zu erwarten? Wie wichtig ist die Genetik beim Muskelaufbau? Wir ein Trainingsreiz gesetz so führt dies in zu einem Signal in der ermüdeten Muskulatur. Dieses Signal für…

    WEITERLESEN