BLOG BEITRÄGE

  • Variation beim Training

    Variation beim Training. Braucht es eine Variation im Trainingsplan?

    Von: Markus Gsell 18. Juli 2018

    Variation beim Training. Brauchen wir eine Variation im Trainingsplan? Wenn ja, wann? Fast in jedem Buch über Training liest man vom Trainingsprinzip der Variation. Braucht es wirklich eine Variation beim Training oder kann mit gutem Gewissen darauf verzichtet werden? Wir gehen dem auf den Grund. Training kann sehr vielfältig sein.…

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  • Adaption durch Krafttraining

    Signalwege der muskulären Adaption durch Krafttraining

    Von: Manuel Kramer 21. November 2017

    Welche Signalwege führen zur muskulären Adaption durch Krafttraining? Krafttraining steigert kombiniert mit der Aufnahme von Nahrungsprotein mittels verschiedener Signalwege die Muskelproteinsynthese und verbessert so den Muskelaufbau. Auch wenn noch nicht sämtliche Einflussfaktoren und Signalwege der Adaption durch Krafttraining erforscht wurden, kann die Massezunahme des Skelettmuskels zu einem grossen Teil beschrieben…

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  • Sportartspezifisches Krafttraining

    Sportartspezifisches Krafttraining – Was ist das?

    Von: Markus Gsell 31. Oktober 2017

    Sportartspezifisches Krafttraining – Besser als „gewöhnliches“ Krafttraining? Oftmals hört man, dass sportartspezifisches Krafttraining zur Steigerung der Leistungsfähigkeit im Sport entscheidend ist. Doch was ist sportartspezifisches Krafttraining überhaupt? Wir gehen dem ganzen mal auf den Grund. Neuromuskuläre Anpassungen an Krafttraining Wird Krafttraining korrekt absolviert, führt dies zu einer Steigerung der mechanischen…

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  • Genetik im Sport

    Zum Sieger geboren. Der Einfluss der Genetik im Sport!

    Von: Manuel Kramer 29. September 2017

    Welchen Einfluss hat die Genetik im Sport? „Ich habe eben die schlechten Gene meiner Eltern und kann darum nur schwer Abnehmen“ oder „Seit Jahren versuche ich Muskeln aufzubauen und es funktioniert nicht – müssen wohl meine Gene sein“ sind alltägliche Sätze im Büro, am Stammtisch oder überall sonst, wo Menschen…

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  • Schulter Schmerzen

    Wenn die Schulter schmerzt. Die häufigsten Krankheitsbilder der Schulter.

    Von: Markus Gsell 25. August 2017

    Wenn die Schulter schmerzt. Fast jeder der intensiv Krafttraining betreibt hat im Laufe der Zeit mal leichte Schmerzen in der Schulter. Wir erklären dir welche Krankheitsbilder es in der Schulter gibt und worauf du achten solltest. Traumatische oder habituelle Schulterluxation Was ist eine Schulterluxation Bei der vollständigen Luxation der Schulter…

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  • Meniskusriss

    Meniskusriss. Was ist das und wie kann man das behandeln?

    Von: Markus Gsell 13. August 2017

    Meniskusriss bzw. Meniskusläsion Eine Meniskusriss bzw. eine Meniskusläsion ist eine verschleiß- oder unfallbedingte Schädigung des Außen- und/oder Innenmeniskus im Kniegelenk. Wie entsteht ein Meniskusriss? Der Meniskus hat eine Stossdämpfer-Funktion im Kniegelenk und ist zudem für die Steuerung und Stabilität des Gelenks verantwortlich. Der Meniskus wird meistens durch Bewegungen beschädigt, bei welchen der Femur…

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  • Muskelhypertrophie

    Was ist die Muskelhypertrophie?

    Von: Markus Gsell 3. August 2017

    Muskelhypertrophie – Was ist das? Muskelhypertrophie wird definiert die Grössenzunahme der Quergestreiften Muskulatur. Durch einen optimalen Trainingsreiz können muskuläre Anpassungen ausgelöst werden. Die Anpassung erfolgen grundsätzlich durch eine Zunahme des Muskelzellvolumens (Dickenwachstum, Längenwachstum) sowie durch eine metabolisch kontraktile Reprogrammierung (Goldspink 1985). Alle muskulären Anpassungen sind bewegungsunspezifisch und somit übertragbar auf…

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  • Gesäss Übungen

    Knackiger Po: 4 effektive Gesäss Übungen!

    Von: Markus Gsell 24. Juli 2017

    4 Gesäss Übungen für einen knackigen Po. Dein Po lässt sich duch Gesäss Übungen genau so formen wie dein Brustmuskel oder dein Bizeps. Denke also immer daran, dass deine Muskulatur formgebend für deinen Körper ist. Du kannst die Muskelmasse durch Training erhöhen und somit die Körperform dadurch weitgehend selbst bestimmen.…

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  • Functional Training

    Ist Functional Training wirklich funktioneller?

    Von: Markus Gsell 27. Juni 2017

    Functional Training. Wie funktionell ist diese Trainingsform wirklich? Immer wieder wird behaupt, dass Functional Training als Trainingsform funktioneller sei als andere Trainingsformen. Manchmal geht es sogar soweit, dass behaupt wird andere Trainingsform seien gar nicht funktionell. Begründet werden diese Aussagen oftmals dadurch, dass es gleichzeitig mehrere Muskeln oder Muskelgruppen aktiv…

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