Pure Creatine (500 g)

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Beschreibung

Creatine Monohydrat günstig kaufen von Update Nutrition

Creatine Monohydrat erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.

Wenn du mit Pure Creatine Monohydrat trainierst, erhöhst du deinen Energiespeicher und optimierst die Energiebereitstellung im Muskel. Dies verbessert die Performance bei Kurzzeitleistungen und damit auch beim Muskeltraining.

Achtung: Nicht für Kinder und Jugendliche im Wachstum geeignet, nicht zur Langzeiteinnahme bestimmt. Kann zu Gewichtszunahme führen!

Was ist Creatine Monohydrat?

Creatine Monohydrat ist eine, hauptsächlich in Leber und Niere aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin hergestellte, Stickstoffverbindung, die der Körper selbst herstellt (synthetisiert). Es wird jedoch auch über die Nahrung aufgenommen: Fisch und Fleisch weisen ca. 0.5 g pro 100 g Lebensmittel auf. Milch enthält Spuren von Kreatin. Das Bundesamt für Gesundheit BAG hat Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel 1995 zugelassen.

In den meisten Fällen wird bei einer Supplementation Kreatin-Monohydrat verwendet, welches die verbreitetste am besten untersuchteste Kreatin-Form ist.

Funktion und allgemeine Wirkung von Creatine Monohydrat

Der Körperbestand bei einem 70 kg schweren Sportler ist ca. 120 g. 95% davon liegen ca. in der Skelettmuskulatur vor. Täglich werden ca. 2 g abgebaut und als Kreatinin mit dem Urin ausgeschieden. Bei der Kreatineinnahme kann im Urin ein erhöhtes Verhältnis von Kreatin zu Kreatinin festgestellt werden. Der Verlust wird durch die Eigensynthese des Körpers und die Aufnahme über die Nahrung ersetzt. Die praktisch kreatinfreie Ernährung bei Vegetariern führt nicht zu Mangelerscheinungen, allerdings haben regelmässige Fleisch- und Fischkonsumenten ca. 10% höhere Kreatinspeicher als Vegetarier.

In Verbindung mit Phosphat übt Kreatin verschiedene wichtige Funktionen zur Energiebereitstellung im Muskel aus. Seine bekannteste Rolle ist die Bereitstellung von Phosphat zur Resynthese des Energielieferanten ATP (Adenosintriphosphat) aus ADP (Adenosindiphosphat). In den schnellen Muskelfasern (Typ II) findet sich dabei Kreatin in höherer Konzentration als in langsamen Muskelfasern (Typ I).

Anwendung und Dosierung von Creatine Monohydrat

Grundsätzlich werden zwei verschiedene Ladeprotokolle. Fast Load (schnelles Laden) und Slow Load (langsames Laden). Beim Fast Load werden die maximalen Kreatinwerte im Muskel schneller erreicht als beim Slow Load. Der maximale Kreatinwert ist jedoch bei beiden Anwendungen identisch.

Beim Fast Load werden täglich 4 Portionen à 5 g zugeführt. Die Ladephase dauert 5 Tage. In der Erhaltungsphase werden 5 Gramm Kreatin pro Tag eingenommen. Die Erhaltungsphase dauert 4 bis 12 Wochen. Danach sollte für mehrere Wochen eine Pause erfolgen.

Beim Slow Load wird in der Ladephase gleichviel oder nur unwesentlich mehr Kreatin zugeführt wie in der Erhaltungsphase, jedoch für eine längere Zeit (ca. 4 Wochen). Anschliessend wird genau wie beim Fast Load die Erhaltungsphase und die Absetzphase angehängt.

Eine Supplementation bei Jugendlichen ist grundsätzlich nicht empfohlen.

Die Nebenwirkungen von Creatine Monohydrat

Während der Ladephase kann es zu einer Gewichtszunahme von 0.5 – 1.0 kg kommen. Kreatin zieht Wasser in die Zellen. Je nach Reaktion ist daher langfristig eine weitere Gewichtszunahme möglich.

In Einzelfällen kann es zu Muskelkrämpfen und -zerrungen, Sehnenproblemen oder Magen- Darmunverträglichkeiten unter Kreatineinnahme kommen.

Personen mit bestehenden Nierenleiden oder Personen mit einem erhöhten Risiko für Nierenkrankheiten (z.B. Diabetes, Bluthochdruck) wird von einer Einnahme abgeraten. Bei gesunden Personen kann also nach heutigem Wissensstand davon ausgegangen werden, dass die Nierenfunktion nicht beeinträchtigt wird.

Creatine Monohydrat jetzt günstig kaufen

Update Nutrition® ist eine registrierete Marke der Update Fitness AG

Einnahmeempfehlung

Ladephase: 4 x 5 g pro Tag (erste Woche) | 
Erhaltungsphase:   4 g pro Tag Nach 6 bis 8 Wochen, 4 Wochen Pause

Neutral

Creatin-Monohydrat (100%)

Durch die Zertifizierungen unserer Produktionspartner können wir höchste Qualitätsansprüche und eine einwandfreie Qualität garantieren.
Wir arbeitet nur mit auditierten Industriepartnern mit einer ISO oder GFSI-anerkannten Zertifizierung. Dadurch bürgen wir für höchste Qualitätsstandards und für die einwandfreie Qualität unserer Produkte.

Wir und unsere Produzenten unterstehen permanent den hohen Kontrollstandards der Schweizerischen oder Deutschen Gesundheitsbehörden.

update Nutrition setzt auf höchste Qualität zu möglichst günstigen Preisen.

Das update Pure Creatine wird in Deutschland hergestellt.

Bewertungen unserer Kunden

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6 Bewertungen für Pure Creatine (500 g)

  1. helveticonym@gmail.com
    5 out of 5

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    Top Pures Creatin zum top Preis

  2. gmulas@gmx.ch
    5 out of 5

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    Gutes Produkt habe vor einer Woche angefangen und die Verträglichkeit ist TOP, geschmacklich neutral, bin gespannt. Danke

  3. weingartner.samuel96@gmail.com
    5 out of 5

    (verified owner)

    Super! Fortschritte schnell erkennbar, macht spass!

  4. m_rebelo@outlook.com
    5 out of 5

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    Top Das Produkt ist top, entspricht der Beschreibung und preislich absolut ok.

  5. fabrizio.grasso@new-time.ch
    5 out of 5

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    Endlich ein Kreatin das wirkt. Hab schon viele Sorten ausprobiert, bis jetzt aber nie einen Erfolg gespürt. Das pure creatin von update hat bei mir aber sofort gewirkt.

  6. paedi.manser@me.com
    5 out of 5

    (verified owner)

    TOP! Super Qualität zu guten Preis :)

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