Muskelaufbau

Protein für den Muskelaufbau von Update Nutriton®

Der Zünder zum Muskelaufbau ist also das Muskeltraining. Dies können wir dir nicht abnehmen. Dafür können wir dir das nötige Protein für den Muskelaufbau liefern. Die richtige Proteinqualität und das richtige Timing der Einnahme entscheiden daher über den Erfolg.

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Braucht es Protein für den Muskelaufbau?

Muskelaufbau ohne Protein? Funktioniert leider nicht. Protein ist entscheiden für den Muskelaufbau. Es liefert nämlich den Baustoff für den Muskelaufbau. Der Proteinbedarf liegt bei ca. 1,2 g bis 1,7 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag. Diese Menge sollte jedoch in 5 – 6 Portionen unterteilt werden welche alle 3 bis 4 Stunden eingenommen werden. Grob kannst du also alle 3 bis 4 Stunden ca. 20 g hochwertiges Protein einnehmen.

Was sind Proteine?

Protein gehören zu den wichtigsten Bausteinen für den Körper und bestehen aus Aminosäuren. Einige davon sind also essentiell. Dies müssen über die Nahrung zugeführt werden. Andere sind nicht essentiell, diese können daher vom Körper selber hergestellt werden.

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