• koordinative Fähigkeiten

    Koordinative Fähigkeiten – die 5 Fähigkeiten einfach erklärt.

    Von: Manuel Kramer 26. Juni 2018

    Koordinative Fähigkeiten Haben Sie sich auch schon gefragt was koordinative Fähigkeiten sind? Wir klären auf. „Koordinative Fähigkeiten sind Fähigkeiten, die primär koordinativ, d.h. durch die Prozesse der Bewegungssteuerung und –regelung bestimmt werden. (Hirtz 1981). Sie befähigen den Sportler, motorische Aktionen in vorhersehbaren (Stereotyp) und unvorhersehbaren (Anpassung) Situationen sicher und ökonomisch…

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  • Sportartspezifisches Krafttraining

    Sportartspezifisches Krafttraining – Was ist das?

    Von: Markus Gsell 31. Oktober 2017

    Sportartspezifisches Krafttraining – Besser als „gewöhnliches“ Krafttraining? Oftmals hört man, dass sportartspezifisches Krafttraining zur Steigerung der Leistungsfähigkeit im Sport entscheidend ist. Doch was ist sportartspezifisches Krafttraining überhaupt? Wir gehen dem ganzen mal auf den Grund. Neuromuskuläre Anpassungen an Krafttraining Wird Krafttraining korrekt absolviert, führt dies zu einer Steigerung der mechanischen…

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  • Genetik im Sport

    Zum Sieger geboren. Der Einfluss der Genetik im Sport!

    Von: Manuel Kramer 29. September 2017

    Welchen Einfluss hat die Genetik im Sport? „Ich habe eben die schlechten Gene meiner Eltern und kann darum nur schwer Abnehmen“ oder „Seit Jahren versuche ich Muskeln aufzubauen und es funktioniert nicht – müssen wohl meine Gene sein“ sind alltägliche Sätze im Büro, am Stammtisch oder überall sonst, wo Menschen…

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  • Myokine

    Die heilende Kraft der Muskeln. Die Wundersubstanz Myokine!

    Von: Markus Gsell 20. August 2017

    Myokine, die Wundersubstanz Schon seit langer Zeit ist bekannt, dass genügend Bewegung das wirksamste Mittel für ein langes, gesundes Leben ist. Warum das so ist, war lange und ist bis heute teilweise nicht bekannt. 2007 kam man mit der Entdeckung der Myokine dem Rätel auf die Spur. Von der Professorin…

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  • Grundübungen

    Grundübungen vs. Isolationsübungen

    Von: Markus Gsell 15. August 2017

    Was ist der Unterschied von Grundübungen und Isolationsübungen? Grundsätzlich lassen sich zwei Arten von Kraftübungen unterscheiden: Eingelenk- und Mehrgelenksübungen oder wie man oft hört Isolations- und Grundübungen. Bei Eingelenkübungen bzw. Isolationsübungen erfolgt die Bewegung nur über ein Gelenk (z. B. Kniegelenk). Bei Mehrgelenkübungen bzw. Grundübungen erfolgt die Bewegung über mehrere…

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  • Meniskusriss

    Meniskusriss. Was ist das und wie kann man das behandeln?

    Von: Markus Gsell 13. August 2017

    Meniskusriss bzw. Meniskusläsion Eine Meniskusriss bzw. eine Meniskusläsion ist eine verschleiß- oder unfallbedingte Schädigung des Außen- und/oder Innenmeniskus im Kniegelenk. Wie entsteht ein Meniskusriss? Der Meniskus hat eine Stossdämpfer-Funktion im Kniegelenk und ist zudem für die Steuerung und Stabilität des Gelenks verantwortlich. Der Meniskus wird meistens durch Bewegungen beschädigt, bei welchen der Femur…

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  • Personal Trainer

    Jeder kann sich Personal Trainer nennen!

    Von: Markus Gsell 6. August 2017

    Personal Trainer. Welche Ausbildung braucht man dazu? Der Begriff Personal Trainer ist in der Schweiz gesetzlich nicht geschützt und an keine einheitlichen Standards gebunden. Jeder kann sich also Personal Trainer nennen! Sogar ohne jemals eine Ausbildung im Bereich Fitness absolviert zu haben. Anscheinend glaub bald jeder ambitionierte Fitnesssportler er wäre ein…

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  • Fitness

    So steigern Sie Ihre Fitness!

    Von: Markus Gsell 13. Juli 2017

    Was bedeutet Fitness überhaupt? Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Kraft Krafttraining ist zwar kein Wundermittel aber hat mehr Potential als viele annehmen. Sie ist die zentrale Erfolgskomponente beim Training der Fitness.…

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  • Functional Training

    Ist Functional Training wirklich funktioneller?

    Von: Markus Gsell 27. Juni 2017

    Functional Training. Wie funktionell ist diese Trainingsform wirklich? Immer wieder wird behaupt, dass Functional Training als Trainingsform funktioneller sei als andere Trainingsformen. Manchmal geht es sogar soweit, dass behaupt wird andere Trainingsform seien gar nicht funktionell. Begründet werden diese Aussagen oftmals dadurch, dass es gleichzeitig mehrere Muskeln oder Muskelgruppen aktiv…

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  • Fitness Anfänger

    4 Tipps für Fitness Anfänger

    Von: Markus Gsell 16. Juni 2017

    Bist du ein Fitness Anfänger? oder denkst du darüber nach mit Fitness anzufangen? Wir haben 4 wichtige Tipps für Fitness Anfänger. Nr. 1: Suche dir ein Fitnessstudio mit Betreuung Im mehr Fitnessstudio bieten Fitnesstraining ohne Betreuung an. Wenn du Trainingserfolge mit deinem Fitnesstraining erzielen möchtest, so ist es enorm wichtig,…

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  • Muskelkater

    Muskelkater – Es lohnt sich zu leiden

    Von: Markus Gsell 13. Juni 2017

    Muskelkater wird als Muskelschmerz wahrgenommen. Als Muskelkater versteht man das Gefühl von Muskelschmerz der sich sich nach einer ungewohnter Muskelbeanspruchung bemerkbar macht. Dieser Schmerz tritt jeweils ca. 24 bis 48 Stunden nach der Belastung ein und verschwindet in der Regel nach ca. 4 Tagen wieder. Man spürt den Schmerz also nicht…

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  • Kniebeugen

    Sind tiefe Kniebeugen schädlich?

    Von: Markus Gsell 1. März 2017

    Oft hört man von selbsternannten Experten, dass Kniebeugen mit einem Winkel unter 90 Grad zwischen den Schienbeinen und Oberschenkeln schädlich sind. Stimmt das wirklich? Schon 1961 wurden erste Arbeiten ( z. B. „The deep squats exercise as utilized in weight training for athletes and its effects on the ligaments of…

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